夏季的三伏天行将降临，盛暑的天气让东谈主们纷繁追求凉爽，寻找多样相貌来解暑。俗话说：“夏天吃凉不吃寒”。在炎夏的夏天，少吃“寒瓜”，多吃“凉瓜”口舌常贤达的摄取。那么东南亚菠菜，“寒瓜”和“凉瓜”区分指什么呢？

“寒瓜”是指：西瓜、甜瓜和苦瓜。因为它们都属于寒性食品，容易伤害脾胃。夏季天气炎夏，东谈主体消化系统自己就处于亢奋气象，此时食用寒性的生果和蔬菜容易导致脾胃功能衰退，激励消化不良、泻肚等问题。尤其是苦瓜，它具有泻下作用，关于本已亢奋的肠胃来说，背负更大。因此，在三伏天这个高温工夫，减少对“寒瓜”的摄入，不错更好地保护消化系统，幸免脾胃不适。

相悖，“凉瓜”具有阴寒解暑、滋养健胃的脾性，是夏季理思的食品之选。底下咱们来一一先容4种夏季常见的凉瓜偏执养分功效。创新技术

《鹊桥仙》是杭州作家萧耳于2022年出版的长篇小说，首发于《收获长篇小说2021春卷》。小说追忆运河边的大码头——江南古镇栖镇的纷纭往事，从二十世纪六七十年代写到新世纪，青梅竹马的一小群人，先后走出栖镇，此后各经人事，风筝的那根线仿佛要断，却又没有断……多年以后，看似繁华不再的江南古镇，再次成为昔日发小们的人生舞台。一场场婚礼与葬礼，一次次聚散离合之间，社会万象奔涌而来，亦可谓“往事成心事，流年似他年”。它被茅盾文学奖获得者金宇澄誉为——“给读者打开一幅精准的江南重彩图”。

《鹊桥仙》是杭州作家萧耳于2022年出版的长篇小说，首发于《收获长篇小说2021春卷》。小说追忆运河边的大码头——江南古镇栖镇的纷纭往事，从二十世纪六七十年代写到新世纪，青梅竹马的一小群人，先后走出栖镇，此后各经人事，风筝的那根线仿佛要断，却又没有断……多年以后，看似繁华不再的江南古镇，再次成为昔日发小们的人生舞台。一场场婚礼与葬礼，一次次聚散离合之间，社会万象奔涌而来，亦可谓“往事成心事，流年似他年”。它被茅盾文学奖获得者金宇澄誉为——“给读者打开一幅精准的江南重彩图”。

一、黄瓜

黄瓜的水分含量极高，大概有用解渴。黄瓜还富含多种维生素和矿物资，如维生素C、维生素K和钾等。它具有清热解毒、利尿通便的作用，不错匡助取销体内废料，保执皮肤健康，防护中暑。

保举食谱：黄瓜山药炒黑木耳

这谈菜以黄瓜和山药为主要材料，加入黑木耳和彩椒炒制而成。黄瓜和山药的阴寒作用与黑木耳的滋阴润燥口舌分明，不仅不错消暑解渴，还具有补气养阴的功效，适当夏季食用。

二、冬瓜

皇冠体育hg86a

冬瓜是夏季常见的一种凉瓜，它不仅水分饱和，况兼富含维生素B、维生素C和钙、铁等矿物资。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，不错匡助摒除体内的潮湿和毒素，松沸水肿症状，关于守护热病和中暑有一定的匡助。

保举食谱：冬瓜肉丸汤

将冬瓜去皮切块，与肉丸整个煮成汤，这谈菜既清亮又养分。冬瓜的清热解毒作用和肉丸的卵白质丰富，互相搭配，大概增多饱腹感，提供体魄所需的养分。

三、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜之一，它富含卵白质、膳食纤维和多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等。丝瓜具有滋养肌肤、清热解毒的作用，有助于保执皮肤的弹性和明朗，同期还大概促进消化和改善便秘。

保举食谱：丝瓜炒虾仁

丝瓜炒虾仁亦然夏季常见的一谈家常菜。丝瓜的清热解毒和虾仁的高卵白质相皆集，不仅好吃可口，况兼具有滋补养颜的功效。此菜可匡助治愈体内的潮湿，升迁皮肤的明朗度，适当女性一又友食用。

四、南瓜

南瓜是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素E以及钾、镁等矿物资。南瓜具有健脾养胃、补血养颜的功效，不错改善消化不良、缓解胃肠炎症状，还有助于增强免疫力，升迁作架力。

保举食谱：银杏蒸南瓜

将南瓜切块，与银杏整个蒸熟，这谈菜既简短又养分。南瓜的补脾养胃和银杏的补肺益气口舌分明，不仅不错清热解毒，还有助于改善气虚乏力等症状。

在三伏天行将降临之际，少吃寒瓜，多吃凉瓜，不仅大概阴寒解暑，还大概保护脾胃，提供体魄所需的养分。黄瓜、冬瓜、丝瓜和南瓜都是夏季的优秀食材，它们不仅口感清亮，还具有丰富的养分价值。在炎炎夏季里，让咱们通过合理的饮食搭配，享受健康、阴寒的夏季！